6 deliciosos smoothies con grandes beneficios sobre la salud.

Smoothies, una explosión nutritiva y poco calórica para implementar nuestra alimentación.

Además te mantienen hidratado y son perfectos para bajar de peso ayudando a quemar grasa.


1.- Smoothie de avena y semillas de chía.


Ingredientes:

– 1 plátano maduro.

– 1/4 taza de avena cruda.

– Media taza de leche de almendras.

– 1 cuchara y media de semillas de chía ecológica YesNatural.

– 5 gotas de extracto de vainilla.

– Una pizca de canela en polvo.

– 1 taza de hielo.


Preparación:

Mezclamos todos los ingredientes en una licuadora hasta conseguir una consistencia cremosa y listo!


2.- Smoothie de maca y cacao


Inicia tu día con muchísima energía, aquí te dejamos la receta para preparar un delicioso smoothie de maca y cacao.


Ingredientes:

– 1 taza de leche de almendras sin azúcar

– 1 cucharada de cacao crudo en polvo ecológico YesNatural.

– 1 cucharada de semillas de chía ecológicas YesNatural

– 1 cucharadita de polvo de maca ecológica YesNatural.

– 1 plátano congelado

– 3 cubitos de hielo


Preparación:

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta conseguir una textura suave y homogénea.


3.- Smoothie Vegano


Ideal para pre entreno o snack de medio día.


Ingredientes:

– 1/2 taza de frambuesas congeladas

– 1/2 taza de arándanos congeladas

– 1 taza de leche de almendras

– 1 Cucharada de mantequilla de almendras

– 1 Cucharada de chía ecológica YesNatural.

– 1 Cucharada de cacao crudo en polvoYesNatural.

– 1 Cucharada de proteína vegetal de guisante YesNatural.


Preparación:

Lícua y disfruta


4.- Smoothie con Espirulina


Ideal para después del gym.


Ingredientes:

– 1 banana congelada

– 1 taza de agua de coco

– Un chorrito de leche de almendras o cualquier de origen vegetal

– 1 cucharada de proteína de guisantes YesNatural.

– 1 cucharadita de espirulina YesNatural.

– 1 cucharadita de camu camu

– El jugo de 1/2 limón


Preparación:


Se mezcla todo en la licuadora y se colocan los toppings a su gusto.


¿Sabías que la Espirulina es un superalimento repleto de aminoácidos y que entre sus muchas propiedades está la de ayudar a tonificar y ganar músculo?


5.- Jugo de Piña con Semillas de Chía


Además de saludable, y debido a la cantidad de enzimas que tiene la piña, este jugo te ayuda a saciar el hambre y a tener una buena digestión. Te aporta fibra y, si lo tomas en la mañana, también te ayuda a mantener tu peso natural ya que te mantiene tu colon sano y en óptimo funcionamiento. Incorporando las semillas de chía en el jugo de piña, vas a notar que tu hambre va a desaparecer porque estas semillas se inflan y te mantienen llenas.


Ingredientes para 4 personas:

– 1 piña.

– 3 vasos de agua.

– 3 cucharadas de semillas de Chía ecológica.


Preparación:

Se corta la piña en cuadraditos y se agrega a una licuadora.

Se añaden 3 vasos de agua.

Se coloca en un envase de vidrio y ahora se le agregan las semillas de chía.

Reposar 10 minutos ¡y listo!


6.- Smoothie de cacao crujiente, menta y maca


¿Sabías que la maca es utilizada para mejorar la fertilidad, la capacidad física y el rendimiento intelectual?

Propiedades: remineralizante, revitalizante, energético, muy rico en nutrientes y vitaminas del grupo B, afrodisiaco, antioxidante, vigorizante.

Indicado para: colesterol, sistema inmune, regulación hormonal, fertilidad, cansancio, fatiga, frigidez, enfermedades cardiovasculares.


 Ingredientes:

– 1/2 aguacate.

– 1 plátano congelado.

– 1 cucharadita lúcuma ecológico.

– 1 cucharadita de maca ecológica.

– 3 cucharadas de cacao crudo en polvo ecológico.

– 7 hojas de hierbabuena.

– 1 gota de aceite esencial de menta piperita.

– 1/2 hielo picado.

– 4 Semillas de cacao troceadas y peladas.


Preparación:

Trituramos todos los ingredientes en la batidora hasta obtener una textura densa y homogénea y listo para tomar!

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