Superalimentos para detoxificar el organismo

Algunos de los alimentos que consumimos habitualmente, el alcohol, el tabaco o el aire que respiramos (especialmente en las ciudades) contienen sustancias nocivas que dañan nuestro organismo. Poco a poco nuestro cuerpo se va llenando de toxinas por lo que, a pesar del trabajo de limpieza realizado por el hígado, los riñones, el sistema linfático o la piel, de vez en cuando es muy recomendable darle un respiro y hacer una dieta depurativa o de detoxificación.

¿Qué es una dieta de detoxificación?

El término detoxificación hace referencia a la eliminación de toxinas. Teniendo en cuenta esto podemos afirmar que la dieta de detoxificación es una dieta basada en alimentos naturales con un alto contenido de micronutrientes que ayudan al cuerpo a eliminar desechos tóxicos y otras impurezas que dificultan su correcto funcionamiento.

Algunos de los alimentos frecuentemente utilizados en las dietas de detoxificación son los superalimentos, ya que una pequeña cantidad de los mismos nos ofrece un importante aporte de vitaminas, minerales y otros micronutrientes beneficiosos para nuestra salud.

Zumos para detoxificarte

A menudo solemos relacionar la palabra dieta con comidas poco sabrosas. Sin embargo todo es cuestión de saber combinar y preparar adecuadamente los alimentos que vamos a tomar, ya que ser sano no tiene por qué estar reñido con estar bueno.

Estos son algunos zumos que te animamos a incorporar a tu dieta de detoxificación para que te resulte más sencilla y placentera. Todos ellos incluyen superalimentos especialmente indicados para limpiar el organismo de sustancias perjudicaciales.

    Zumo verde: 1 pepino, 2 manzanas, 100 gr de espinacas frescas, 1 tallo de apio, 1 cucharadita de espirulina en polvo, 1 cucharadita de chlorella en polvo, el zumo de 1 limón.Zumo de cítricos: 1 pomelo, 2 naranjas, 1 limón, 1 cucharadita de semillas de chía.Zumo de frutos rojos: 250 gramos de frutos rojos (fresas, frambuesas, arándanos, moras…), 200 ml de leche de almendras, 1 cucharadita de semillas de chía.Zumo de hierba de trigo: El zumo de 2 limones, 2 manzanas, 150 ml de agua, una cucharadita de hierba de trigo en polvo y 1 trozo de jengibre.Zumo de zanahoria: 2 zanahorias, 2 manzanas, 1 tallo de apio, 1 cucharadita de espirulina en polvo.

Y además de dieta…

Para que la detoxificación sea efectiva y podamos limpiar nuestro cuerpo de todos los organismos que le atacan es importante no sólo tomar una dieta depurativa y libre de toxinas, si no adquirir unos hábitos de vida que contribuyan a mejorar nuestra salud física y nos alivien de afecciones del ánimo como el estrés. A continuación te damos algunos consejos:

    Duerme bien: El descanso es necesario para gozar de buena salud, tanto física como mental. Para restaurar tu cuerpo después del desgaste diario es recomendable dormir 8 horas diarias aproximadamente. Para además mejorar la calidad de nuestro sueño se aconseja no realizar actividades que supongan un elevado esfuerzo físico o mental durante las dos horas previas al sueño e intentar seguir un horario regular que nos permita dedicar siempre la misma franja del día a dormir.Practica deporte: La actividad física es otro de los ingredientes necesarios en cualquier proceso de detoxificación. Ejercitar nuestro cuerpo nos ayuda a eliminar las impurezas y a relajar nuestra mente.Realiza actividades al aire libre: El contacto con la naturaleza es clave para nuestro bienestar. Por ello, y especialmente si tu trabajo te hace estar encerrado todo el día en una oficina delante de un ordenador, te recomendamos hacer deportes al aire libre (en zonas naturales). Puedes correr, andar o montar en bicicleta. Así, además de disfrutar de la naturaleza, te ahorrarás la cuota del gimnasio JDiviértete: Por último, para completar nuestra detoxificación de forma exitosa debemos dedicar un rato cada día a hacer lo que más nos guste: leer, ver películas, bailar o quedar con nuestros amigos. Esto nos ayudará a despejar la mente de cualquier preocupación y centrarnos en disfrutar.

Buscar