Decálogo de una buena dieta para adelgazar

Para que una   dieta adelgazante sea saludable, debe cumplir ciertas pautas: 

1.- No pasar hambre, así se evita el abandono del programa o la dieta.

2.- Debe estar equilibrada nutricionalmente, así se evita debilitar el organismo y enfermar.

3.- Diseñar un planta placentero y gratificante como sea posible.

4.- No pasar mucho tiempo sin comer. Comer de tres a cinco veces diarias.

5.- Analizar la  dieta y progresión cada 10 días.

6.- Pensar en plan alimenticio a largo plazo, fomentando pautas de alimentación saludable.

7.- Evitar hacer listas de alimentos prohibidos, pueden generar ansiedad.

8.- Personalizar la dieta todo lo posible.

9.- Poner unas expectativas realistas sobre la dieta.

10.- Dejar de pensar en la comida como primer recurso para llenar vacíos personales.

Cuantas más restricciones promueva una dieta, menos recomendable es, pues aumenta el riesgo de desequilibrio nutricional y estresa al organismo. En cualquier caso, siempre es recomendable la suplementación con alimentos y complementos nutricionales de origen orgánico, para evitar efectos rebote y garantizar con comodidad una nutrición completa.

Entre los más recomendables estarían las algas como Espirulina ecológica, el aporte de

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