Para que una dieta adelgazante sea saludable, debe cumplir ciertas pautas:
1.- No pasar hambre, así se evita el abandono del programa o la dieta.
2.- Debe estar equilibrada nutricionalmente, así se evita debilitar el organismo y enfermar.
3.- Diseñar un planta placentero y gratificante como sea posible.
4.- No pasar mucho tiempo sin comer. Comer de tres a cinco veces diarias.
5.- Analizar la dieta y progresión cada 10 días.
6.- Pensar en plan alimenticio a largo plazo, fomentando pautas de alimentación saludable.
7.- Evitar hacer listas de alimentos prohibidos, pueden generar ansiedad.
8.- Personalizar la dieta todo lo posible.
9.- Poner unas expectativas realistas sobre la dieta.
10.- Dejar de pensar en la comida como primer recurso para llenar vacíos personales.
Cuantas más restricciones promueva una dieta, menos recomendable es, pues aumenta el riesgo de desequilibrio nutricional y estresa al organismo. En cualquier caso, siempre es recomendable la suplementación con alimentos y complementos nutricionales de origen orgánico, para evitar efectos rebote y garantizar con comodidad una nutrición completa.
Entre los más recomendables estarían las algas como Espirulina ecológica, el aporte de
